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如何判断植物神经紊乱

来源:郑州科大医院精神科  时间:2022-01-05

很多患者不知道如何判断植物神经紊乱属于哪一种疾病,甚至认为植物神经紊乱是一种躯体疾病还是单纯的神经系统疾病。没有一个好的诊断,它的治疗很难得到保证。因此,许多患者被困在这种复杂的疾病中。建议患者在治疗前了解是什么病。

预防和治疗方法

1.改善环境,减少刺激。

改善生活和工作环境,减少压力和兴奋。避免长期紧张繁重的工作,注意劳逸结合,放松心情,必要时减少学习或工作量,待疾病缓解后恢复原学习和工作。

2.学会放松自己,放松身心。

当你感到疲倦和不安时,让自己暂时停止工作。比如电话铃响时,先深呼吸再接听。向窗外看可以在适当的时候放松眼睛和身体的其他部位,可以暂时缓解你在工作中面临的压力。甚至可以起身走动走动,暂时避开低工作氛围。

3.足部按摩

躺在床上时尽量放松自己。你可以通过听抒情音乐来放松自己。成功入睡的关键在于减少注意力,避免过度压迫。深呼吸、拉伸肌肉(体操)和瑜伽可能会有所帮助。引导呼吸和渐进式放松对失眠很有帮助。睡前可用于足部按摩,可对脚底和侧面产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4.按摩肌肉

当大多数人处于压力下时,某些部位会出现肌肉紧张。缓解肌肉紧张的方法之一是找出受伤的肌肉,用手掌按压。

如何自己判断植物神经功能紊乱?

如果你被以下症状困扰,并且持续超过3个月,你可能已经患有“自主神经功能障碍”。

1.容易疲劳、困倦懒惰、昏昏欲睡、亲吻床,休息后无法缓解。

2.我经常感到全身疼痛(如头痛、四肢疼痛、全身疼痛、肌肉僵硬等。,尤其是在我紧张的时候),但我就是找不出原因。

3.胸闷、心悸、善动不安、多汗、畏寒。

4.被压抑,对平时喜欢的东西不再感兴趣。

5.注意力不集中,忘记最近发生的事情,记不住熟悉的人的名字。

6.食欲改变,经常没有食欲或胃部不适。

7.很难平静,因为你经常焦躁不安。

8.对周围的事物和人感到恼火,很容易激起愤怒。

9.对性和新事物的渴望减少了。

10.睡眠问题、失眠或比平时早几个小时醒来。

此外,植物神经紊乱的人应尽量不吃油炸或油腻的食物,并尽量吃清淡的食物。一些自主神经紊乱的人会有很大的心理压力。事实上,这种压力会对自主神经紊乱产生不良影响,所以他们需要接受心理治疗。

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