失眠的常见原因

失眠真的带来很大的困扰，更不用说慢性失眠了。虽然失眠是现在很多人的通病，毕竟长期失眠会影响我们的身体健康。那么我们应该如何治疗失眠呢?如果我们不照顾它，它会给我们带来什么样的伤害?让我们一起来看看。

睡眠环境

当失眠发生时，部分原因会是压力导致的失眠。如果是压力导致的失眠，那么这时候我们可以尝试改善卧室的装修，用自己喜欢的颜色来装饰。在房间里做隔音处理，挂上深色的窗帘。总之，尽量让卧室舒适而不压抑。买一张舒服的床，不管是弹簧床、水床还是摇摆床，只要睡得舒服就行。

睡眠诱导

当失眠发生时，我们还可以通过外界有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠磁带，有效帮助睡眠，建立条件反射诱发睡眠。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素;同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体安全入睡。

心理疗法

如果长期失眠，我们也可以通过心理治疗来改善。心理治疗是改变你对周围世界的看法以及你对它的反应方式。单独的心理治疗或与抗抑郁药结合可以解决你和家人、配偶或其他人之间的特定问题。根据每个人的需要，治疗可能会持续3到6个月。

失眠的常见原因如下:

1.疾病因素，有些疾病会导致失眠。比如有些人如果患有心脏病、肾病、哮喘、高血压等疾病，就会导致身体不适，进而导致失眠。

2.生理因素，如环境的变化，会引起生理反应，或因卧室的强光和噪音而失眠。有些人对环境的适应能力强，所以不会失眠，有些人则非常敏感，适应能力差。当环境发生变化时，就会出现失眠。

3.心理和精神因素，一些不良情绪也会对睡眠产生不良影响，比如在焦虑烦躁的状态下入睡，或者感觉情绪低落、心情不好，这些都会引起失眠，以及生活、学习和工作中的压力，这些都会导致心理和生理反应，从而导致神经系统功能异常和大脑功能障碍，从而导致失眠。

如果自我调节没有改善，症状越来越严重，请不要忽视，及时向正规医院寻求专业帮助。上海新科医院立足上海，服务全国，引进一流检测设备，快速、安全、准确地查明病因。同时邀请北京、上海三甲医院名医前来定期会诊，效果显著。