当前位置:郑州科大医院 > 失眠症

失眠怎么办?如何快速入睡

来源:郑州科大医院  时间:2021-12-27

失眠对于我们来说是很常见的事情,生活里每个人都会有失眠的情况发生,而失眠的情况有轻重,有些人就偶尔这么一点失眠,但是有些人是一周都在失眠,这才是真正的失眠。躺在床上辗转反侧、有困意,就是睡不着;大脑不断的有画面在脑海里出现,心跳是加速的,久久不能平静。这就是失眠症。那么失眠怎么办怎样快速入睡?

失眠症会影响我们的健康,生活中的我们一定不要小看此病,不然就会被疾病所折磨,要及时的去治疗,以免病情加重,导致更多的疾病出现以及无法挽回的后果发生。下面由郑州科大医院的医生来解答一下怎样快速入睡:

一、睡不着觉是因为没有困意,所以首先要让自己有困意,这样才能睡着。当我们躺在床上时候,心跳是会加速跳动的,大脑里也会想一些事情,而这个时候,我们让自己放松,身体的放松,然后精神上也要放松,慢慢的呼吸、均匀的呼吸,慢慢的心跳不加速了,恢复到正常的跳动,大脑的画面也会减少,慢慢的困意就来了,当我们全身心的方法这个状况,下一秒就会睡着的,而自己根本就不知道自己是怎么睡着的。

二、晚上不要吃的太饱,吃的太饱会增加肠胃的负担,导致肠胃不消化,也会造成神经的紧张,身体的一些器官都在工作,让身心都不能放松下来,这样就会让我们难以入睡,所以不能吃的太饱;在睡觉前我们可以做运动,让自己出汗,也是缓解紧张的状态,促进血液的循环;然后看一些娱乐性的节目,让自己开怀大笑、沉浸在愉悦的状态中,这个时候大脑是放松的,没有在思考什么,然后再睡觉前泡上半个小时的脚,缓解疲劳,让精神上得到放松,也会让大脑很快的产生睡意,很快的睡着。

三、人睡觉需要一个安静的环境,而且不能有光的刺激,不然也是会影响睡眠的,而我们就需要一个安静的环境,让大脑放松,安静的房间里看,可以让大脑很快的产生睡意,再加上没有关心的刺激,对眼睛和大脑都是有益处的,而大脑在放松的状态下会产生睡意,让我们很快的入睡。

四、对于失眠症还有药物的治疗方法,西药、针对于失眠症的药物,西药见效快,用水服用,很快的就见效,让大脑产生睡意,很快的入睡。而服用失眠症的药物一定要按医嘱来服用,利于病情的治疗也利于人体的健康。

温馨提示:以上解答就是关于失眠症的治疗方法,怎样快速入睡,希望对生活中的患者们有所帮助。失眠是令人头疼的事情,但只要发现的及时,失眠症可以说在一周只能就可以治疗好的。所以生活中的我们不要为失眠疾病而担忧,祝愿失眠的朋友们早日的康复。

医院简介[咨询了解]
0371-6712013924h免费咨询热线 8:00-20:00