失眠会对身体造成哪些危害

很多人认为失眠不是什么大病，所以他们觉得失眠没什么大不了的。其实不是。长期失眠对我们影响很大。让我们仔细看看失眠会对身体造成哪些危害。

当能量过高，压力大，负面情绪得不到有效解决时，我们或多或少会被失眠所迷惑。通常情况下，身体可以积极调整和修复这种情况。但如果每周少于三次，持续一个月以上，睡眠质量或数量不尽如人意，则医学上认定为失眠。医生解释说:“失眠可能是睡眠不好，也可能是疾病。简单来说，任何不能在合适的时间入睡或者深度睡眠有困难的情况都可以称为失眠。当失眠持续一段时间，对日常生活产生负面影响时，这种情况就变成了一种疾病。”

睡眠是身体消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老的必要保证。长期失眠可能诱发各种健康问题。如果存在健康风险，那么失眠就是这些疾病“种子”的催化剂。我们不能大意，因为失眠短期内没有明显的严重危害。我们必须高度重视失眠。

新的研究表明，失眠会激活神经和内分泌的应激调节系统，并逐渐失效，导致适应不良。病理显示，慢性失眠患者血管硬化明显，口径狭窄，对血液供应影响严重，导致部分器官功能障碍，不能及时排泄体内各种代谢产物，白细胞减少，免疫功能显著降低，对健康产生严重不良影响。

失眠的自我调理是什么?

一、睡眠节律

我还记得小时候，父母总是给自己规定什么时候睡觉，什么时候起床上学。不，这就是所谓的睡眠节律，也可以理解为“生物钟”，医学上称之为睡眠-觉醒规律，是获得良好睡眠的主要因素。

二、睡眠动机

也被称为睡眠压力，它与睡眠成正比。越有动力，越容易睡着。那么如何增加足够的睡眠动力呢?不要睡觉:即使你整夜睡不着或者只睡一个小时，记住第二天醒来的时候千万不要睡觉。因为一旦补上这一觉，失眠的恶性循环就会无休止的困扰着你。不要卧床:不要在床上做任何与睡觉无关的事情，比如在床上刷手机，这会降低你的睡眠动力。

三、身心放松的程度

当人们特别紧张的时候，就容易失眠。俗话说“先睡，后睡”。如果你能身心放松，你自然会很容易入睡。

失眠不是一种致命的疾病，但如果不及时治疗，会导致很多并发症，严重影响我们的正常生活和工作。同时，我们的精神状态看起来很不好，所以我建议大家及时接受治疗，争取早日康复。